5 gjërat që bëjnë njerëzit e lumtur

Çfarë ju bën vërtet të lumtur? Studimet tregojnë vazhdimisht se nuk janë aq rrethanat e jashtme, por që ne kemi një pjesë të madhe të kënaqësisë në duart tona. Njerëzit e lumtur i bëjnë gjërat ndryshe.

Shumë para, një punë e sigurt, një familje dhe një apartament i bukur dhe i madh  të gjitha këto gjëra mund të na ndihmojnë të jemi më të lumtur me jetën tonë. Por lumturia e vërtetë nuk varet nga këto gjëra të jashtme, dhe sigurisht jo nga gjërat materiale. Natyrisht, ne kemi nevojë për një shkallë të caktuar sigurie ekonomike dhe financiare në mënyrë që të arrijmë deri në pikën që të pyesim veten se çfarë na bën të lumtur. Por pasi të kemi kaluar këtë pikë, ne mund të bëjmë diçka për lumturinë tonë. Ne mund t’i mësojmë këto zakone dhe karakteristika nga njerëz vërtet të kënaqur.

Këtu janë 5 gjërat që njerëzit e lumtur bëjnë rregullisht

1. Jeni mirënjohës

Në kohë të vështira, shpesh nuk është e lehtë të jesh mirënjohës. Mirënjohja mund të na ndihmojë jashtëzakonisht në momente të tilla, siç kanë treguar tashmë disa studime. Sepse nëse vazhdojmë t’i kujtojmë vetes atë që kemi në vend që të përqendrohemi vetëm në atë që na mungon, atëherë këto gjëra (gjoja) që mungojnë shpejt humbasin rëndësinë. Njerëzit e kënaqur e dinë këtë dhe për këtë arsye e praktikojnë mirënjohjen rregullisht, në mënyrë ideale edhe çdo ditë. Ndoshta ata e praktikojnë këtë në formën e një ditari mirënjohjeje në të cilin shkruajnë atë për të cilën ishin veçanërisht mirënjohës atë ditë – qoftë një çati mbi kokë, sa për të ngrënë, miq të mirë apo kafshë shtëpiake. Ose ata thjesht flasin për këto gjëra me partnerin e tyre ose bëjnë një meditim mirënjohjeje. Të kujtosh atë që ke gjithmonë të bën më të lumtur sesa të mendosh vazhdimisht për atë që nuk ke.

2. Ata kultivojnë marrëdhënie

Njeriu është një qenie shoqërore, ai nuk mund të bëjë pa njerëzit e tjerë. Njerëzit e lumtur dhe të suksesshëm janë të vetëdijshëm për këtë dhe ushqejnë marrëdhëniet e tyre në përputhje me rrethanat. Kjo nuk do të thotë, sigurisht, se ata po kalojnë vazhdimisht kohë me të tjerët përtej kapacitetit të tyre energjik. Por kujdesi për veten do të thotë gjithashtu të mbajmë rrjetin tonë social dhe të kemi rreth nesh njerëz të cilëve u besojmë dhe që na mbështesin në kohë të vështira.

3. Ju kaloni kohë vetëm

Jo, kjo pikë nuk është në kundërshtim me atë të mëparshme. Sepse sado e rëndësishme dhe e shëndetshme të ruash kontaktet dhe marrëdhëniet shoqërore, është po aq elementare që të jemi në paqe me veten, që herë pas here të jemi vetëm. Sa kohë kalojmë me miqtë dhe familjen dhe sa na pëlqen të jemi vetëm, varet kryesisht nga fakti nëse jemi më ekstrovertë apo introvertë. Njerëzit e lumtur e njohin veten mjaft mirë për të ditur se sa hapësirë u nevojitet për veten e tyre dhe sa nga koha e tyre u kushtojnë të tjerëve – dhe cili raport i të dyjave është i mirë për ta. Ata sigurisht nuk e shmangin vetminë nga frika e mendimeve të tyre dhe shoqërohen përtej kufijve të tyre vetëm për t’u shpërqendruar.

4. Ju praktikoni vëmendjen

Sidomos ata që kanë një natyrë mjaft gërmuese dhe janë të prirur ndaj mendimeve shqetësuese, e dinë se sa e vështirë është të jetosh realisht në këtë moment. Në fund të fundit, megjithatë, ky është pikërisht çelësi i kënaqësisë afatgjatë – kjo tani është vërtetuar mirë shkencërisht. Sepse ata që shqetësohen vazhdimisht vetëm me frikën për të ardhmen (gjithsesi të pasigurt) do të jenë po aq të pakënaqur sa dikush që mendon vazhdimisht për të kaluarën. Njerëzit e suksesshëm dhe të lumtur e dinë këtë dhe për këtë arsye praktikojnë vëmendjen. Në varësi të llojit, edhe ata mund ta kenë të vështirë herë pas here të qëndrojnë këtu dhe tani. Por ata e mbajnë atë, meditimi ose ushtrime të tjera të vetëdijes i ndihmojnë ata.

5. Ushtroni mjaftueshëm

Kur nuk ndihemi mirë dhe kemi pak energji, shpesh priremi të përkulemi në divan ose në shtrat. Ne e nënvlerësojmë se sa ndikim pozitiv mund të ketë tek ne sporti ose forma të tjera ushtrimesh. Këtë e kanë treguar edhe studimet. Ata që janë të kënaqur nuk e lejojnë veten të përgjumen duke menduar se të mos bëjmë asgjë mund të plotësojmë rezervat tona të energjisë. Ai:ajo sigurohet të bëjë mjaftueshëm ushtrime dhe e di se ai:ajo ndihet më mirë pas një shëtitjeje të gjatë në natyrë, një seance yoga ose një stërvitje HIIT – edhe nëse kërkon pak përpjekje në fillim. Ndërtimi i kohës së mjaftueshme për ushtrime në jetën e përditshme është një element i rëndësishëm ndërtimi për të qenë të lumtur dhe të kënaqur në planin afatgjatë.